Правильный выбор фитбола: практические советы

Аватар пользователя Милана

Фитбол – это гимнастический мяч, который создан для того, чтобы улучшить осанку, фигуру и самочувствие. Этот оригинальный цветной снаряд попал к нам не так давно из Швейцарии, но уже успел завоевать тысячи поклонниц, благодаря потрясающим результатам и простоте использования. Сегодня, что такое фитбол, знают и девушки, и женщины, и бабушки, однако следует знать, что половина успеха при занятиях на мяче – это правильный выбор фитбола.

Как выбрать фитбол

Что такое фитбол

Изначально швейцарский мяч был создан для людей, больных ДЦП, чтобы они занимались гимнастикой. Его создатель – врач С. Кляйнфогельбах, которая доказала, что если правильно подобрать диаметр фитбола, то результаты больных просто поразительные. Со временем упражнения с фитболом стали применять для терапии людей с травмами опорно-двигательной системы и позвоночника.

Резиновый тренажер способствовал быстрому выздоровлению, улучшенному обмену веществ, улучшению регенерации в межпозвонковых дисках и мышцах. Сейчас ни один гимнастический зал не обходится без этого изделия, который используют в качестве компонента продвинутых фитнес методик и самостоятельно. Купить фитбол в интернет-магазине не составит труда, ведь цены на мяч очень демократичные.

Преимущества занятий на чудо-тренажере:

  • снижается нагрузка на ноги, что дает возможность эффективно заниматься людям с варикозным расширением вен, ожирением и беременным женщинам;
  • любые упражнения способствуют улучшению координации;
  • сжигается большое количество калорий за счет постоянного напряжения мышц всего тела;
  • улучшается метаболизм и кровообращение, что способствует похудению.
 

Виды швейцарских мячей

Существуют разные формы покрытия швейцарских тренажеров:

  1. Фитбол с рожками. Это специальные ручки для удержания равновесия. Применяются для неопытных пользователей. Также рожками-ручками оснащены детские фитболы.
  2. Фитбол с шипами. Имеет качества массажера. Модель отлично борется с целлюлитом.
  3. Гладкий гимнастический мяч. Универсален, поэтому используется даже беременными женщинами. Применяют и для стретчинга, и для активного тренинга.

Все мячи для фитнеса выдерживают до 300 килограмм веса, а в диаметре варьируются от 45 см до 85.

Как правильно выбрать гимнастический мяч

Существует несколько видов гимнастических мячей, как выбрать фитбол, давайте разберемся. Изделия различаются по критериям жесткости (типу покрытия) и диаметру.

Как подобрать гимнастический мяч по росту:

  • Если рост меньше, чем 152 см, то подобрать размер фитбола желательно самый маленький – 45 см.
  • При росте 152-165 см. выбирайте изделие 55 в диаметре, а если вы обладатель роста 165 – 185 см, то будет правильно выбрать фитбол 65 см.
  • Для людей 185 -202 см. диаметр ортопедического мяча должен составлять 75 см.
  • Если рост человека 202 см и выше, то берем самый большой резиновый тренажер – 85 см в диаметре.

Второй вариант выбора размера – по длине вытянутой руки. Для этого измерьте руку от кончиков вытянутых пальцев до плечевого сустава. Если длина руки составляет:

Длина руки, см Диаметр фитбола, см
до 55 см выбирайте тренажер диаметром 45-55 см
56-65 см мяч 55 см
66-75 см мяч 65 см
выше 75 см мяч 75-85 см

Окончательно убедиться, что фитбол вам подходит, вы можете, посидев на изделии. Если угол между бедром и телом, бедром и голенью, бедром и стопой составляет 90-100 градусов, то ваша аэробика с фитболом пойдет с высокими результатами. Новичкам в фитнесе опытные тренера советуют выбирать гимнастический мяч самого малого диаметра, чтобы быстрее к тренажеру приспособиться.

Как подобрать фитбол по размеру, мы узнали, но гимнастические мячи выбирают и по типу покрытия. С увеличением веса человека, соответственно увеличивается нагрузка на мяч. Если у вас лишний вес, приобретайте гимнастический снаряд, оборудованный интиразрывной системой anti-burst. Стоимость фитбола с маркировкой ABS будет немного выше, но вы избежите риска нежелательных травм. Чтобы проверить прочность выбранного снаряда, сядьте на него прямо в магазине, можно даже скакать на мяче.

Характеристики качественного изделия

Качественные швейцарские тренажеры сделаны из экологически чистого гипоаллергенного материала и обладают антистатическими свойствами. Современные технологии не допускают прилипаний к изделию пыли и мелкого мусора, также фитболы не содержат опасных примесей для здоровья человека. Качественный швейцарский мяч на ощупь будет теплым, а подделка отличается холодной, скользкой поверхностью.

К фирменным изделиям в комплексе всегда идет насос для фитбола, а более дешевые аналоги не комплектуются ничем, поэтому накачать мяч после покупки проблематично. Выпускают качественные тренажеры разных цветов: в темных, светлых, натуральных оттенках, а также с картинками, цвета металлик или полостью прозрачными. Норма – когда швы на изделиях неощутимы и незаметны. На дешевых подделках легко заметить заусеницы, волокнистные структуры, рубчики. Лидерами по выпуску качественных изделий являются Германия (Togu), Италия (Ledraplastik), США(Reebok).

 

Распространенные ошибки при выборе фитбола

Прежде, чем отправиться в спортивный магазин, узнайте, какие ошибки допускают покупатели при выборе гимнастического инвентаря. Разброс цен довольно обширен: от 200 до 3000 рублей за единицу. Но даже дорогой снаряд может быть некачественным, поэтому лучше приобретайте их у вышеперечисленных производителей. При механическом разрыве резиновые тренажеры ведущих производителей не лопаются, а безопасно и медленно сдуваются.

Гимнастические мячи продаются в сдутом состоянии, поэтому оценить эластичность в интернет-магазине по фото может стать проблемой. Если приобретаете изделие в отделе спортивных товаров, то попросите продавца-консультанта надуть мяч, чтобы не обнаружить дефекты дома. Если вы хотите надолго сохранить тренажер в идеальном состоянии, то после покупки позаботьтесь о том, чтобы правильно хранить мяч.

Определите ему место вдали от источников тепла, легковоспламеняющихся веществ, режущих, колючих предметов. Используйте изделие не только для тренировок, ведь если сидеть на нем за компьютером или регулярно использовать вместо стула при просмотре телевизора, то вы навсегда забудете о проблемах с позвоночником, заставляя постоянно работать мышцы бедер, живота, спины.