Трехдневная диета для похудения: отзывы и результаты

Аватар пользователя Катрин

Экспресс диеты на три дня считаются эффективными и безвредными для организма. В это время следует перейти на низкокалорийный рацион и выпивать максимальное количество воды. Крайне важно соблюдать четкое расписание, чтобы организм смог очищаться, а вы в это время теряли вес. Главное правило трехдневной диеты – ограничение потребляемых продуктов, суточная калорийность которых не должна превышать 900 кКал!

На сколько можно похудеть за 3 дня?

Чтобы похудеть на трехдневной диете, рекомендуется придерживаться одинакового времени приема пищи. Сколько килограммов можно скинуть на трехдневной диете? Люди, которые испробовали данный метод похудения, говорят, что за 3 дня возможно сбросить 3-5 килограмм. Это обосновывается выводом лишней жидкости из организма. После завершения диеты возможно постепенно вернутся к привычному рациону, но для закрепления результата лучше соблюдать основные принципы здорового питания.

 

Самые эффективные диеты на 3 дня: примерное меню

Трехдневная диета применяется, если есть необходимость быстро похудеть. Многие используют диетическое меню, чтобы «разгрузить» желудок после праздников или подготовится к важному событию. Существует много видов эффективных диет, рассчитанных на 3 дня, которые помогают быстро избавиться от лишнего веса. Их объединяет низкая суточная калорийность и употребление исключительно легкой, быстро усвояемой пищи. Ниже приведены варианты примерного меню трехдневной диеты.

Кефирная диета

Кефир благоприятно влияет на функционирование органов пищеварения. Он нормализует обменные процессы, воссоздает здоровую микрофлору кишечника, очищает организм от токсинов и другого «мусора». Этот полезный продукт оказывает положительное действие на кровеносную систему и налаживает работу нервной. Первый день кефирной диеты следует отслеживать реакцию организма на такой рацион, поскольку нередко кефир вызывает вздутие и диарею. В случае проявления такого эффекта от трехдневной кефирной диеты лучше отказаться.

Пример меню на день:

  • Утро — один отрубной тост, стакан кефира 1% жирности.
  • Обед — 200 мл обезжиренного кефира, овощной салат на растительном масле.
  • Вечер — пара яблок, стакан кефира, ломтик сыра.

Между основной едой также пейте кефир, причем его суточная норма должна быть не меньше 1500 мл.

Трехдневная диета с рисом и томатным соком

Экстренно похудеть возможно при помощи трехдневной диеты с томатным соком и рисом. Такой рацион подходит тем, кто стремится избавиться от пары лишних килограммов в преддверии пляжного сезона. Разгрузочные дни на томатном соке комфортны для организма. Меню диеты предусматривают употребление 1,5 л натурального сока в день.

День 1: Распределите на завтрак, обед и ужин стакан вареного риса без заправки или соли, 1,5 литра томатного сока.

День 2: Разделите на три приема пищи три ложки риса, полтора литра томатного сока.

День 3: 2 литра томатного сока и минеральная вода без ограничений.

Яблочная монодиета

Для яблочной диеты лучше выбирать отечественные фрукты, поскольку они не покрываются пищевым воском для более длительной сохранности. В ином случае, вы будете потреблять большое количество вещества, которое разрушает печень. Сутью яблочной монодиеты является употребление одних яблок.

Правила трехдневной диеты на яблоках:

  1. Распределите полтора килограмма яблок на 4-5 приемов пищи, причем последний должен быть не позже 8 часов вечера.
  2. Сутра необходимо выпить 2 стакана теплой воды и только через час допускается скушать первое яблоко.
  3. В течение дня выпивайте минимум 2 литра воды. От других напитков на время диеты лучше отказаться.

Грейпфрутовая диета на 3 дня

Такая диета на три дня допускает возможность заменять фрукты и овощи на другие с равной калорийностью. Этот способ похудения предполагает употребление большого количества воды в объеме 6-8 стаканов.

Первый день

  • Завтрак — чашка несладкого чая/кофе, 2 ст.л. джема или варенья, тост.
  • Перекус — грейпфрут, 4-4 редиски, ½ банки тунца с кусочком отрубного хлеба.
  • Обед — отварное филе, тертую свеклу (отварную) и стакан вареной стручковой фасоли.
  • Ужин — яблоко.

Второй день

  • Завтрак — 1 яйцо вкрутую, ½ грейпфрута, чашка кофе/чая.
  • Перекус — 3-4 редиски, зелень, нежирный творог, 2 банана.
  • Обед — тертая отварная морковь, вареное брокколи, кусочек отрубного хлеба, яблоко.
  • Ужин — пара черносливов, несладкий чай.

Третий день

  • Завтрак — 2-3 крекера, ½ грейпфрута, чашка несладкого кофе/чая.
  • Перекус — яблоко, отварное яйцо, пара редисок, свежий огурец.
  • Обед — 200 г куриного филе на пару, яблоко, вареная морковь или свекла, грейпфрут.
  • Ужин — ½ стакана кефира 1% жирности.

Жесткая диета на воде

Диета не должна длится дольше трех дней, поскольку кроме благоприятного эффекта истощает организм. Режим питания предусматривает употребление исключительно воды, без другого питья или еды. В результате столь жесткой диеты за три дня возможно сбросить до 5 кг лишнего веса и очистить кишечник.

Принципы диеты для похудения:

  1. Пейте большое количество воды, употребляя ее часто. Это поможет организму быстро и эффективно очиститься от шлаков и токсинов.
  2. Людям с гипертонией стоит внимательно следить за самочувствием, поскольку чрезмерное потребление жидкости часто приводит к повышению давления.
  3. После диеты следует сократить привычный рацион, чтобы предотвратить возвращение потерянных килограммов.

Модельная диета минус 3 кг

Соблюдение модельной диеты в течении трех дней, позволяет сбросить 3 кг. Повторить курс можно не ранее, чем через 1-2 месяца. Запрещенными продуктами являются соль и сахар. Модельная диета из за отсутствия ужина считается очень эффективной, однако строгой.

Примерный рацион на день:

  • Утро — одно яйцо, сваренное всмятку.
  • Обед — несладкий зеленый чай, 150-170 г нежирного творога.
  • Перекус — несладкий чай, творог (до 170 г).

Бананово-молочная диета

Эффективная диета на 3 дня с употреблением бананов и молока проста, вам необходимо в течение этого времени не кушать ничего, кроме двух указанных продуктов. И хотя диетологи критикуют данный метод похудения, относя его к типу «экстремальных» диет, нельзя умалять эффективность бананово-молочной диеты. Она применяется в 2 обстоятельствах: если вам необходимо срочно похудеть или осторожно выйти из какой-либо более строгой диеты. В день разрешается съесть максимум 3 банана.

Примерное меню трехдневной диеты

Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
Банан, 200 мл молока По ½ банана и стакана молока Зеленый чай несладкий, банан, 200 мл молока Черный несладкий чай Молочно-банановый коктейль (1/2 банана и полстакана молока)
½ банана, 200 мл нежирного молока Несладкий зеленый чай, ½ банана 200 мл молока, банан Несладкий чай Банан, 200 мл молока
Банан, 200 мл молока ½ молока, полбанана Банан, 200 мл молока Зеленый несладкий чай ½ банана и 100 мл молока

Шоколадная экспресс диета

В течение 3 дней на шоколадной диете возможно похудеть на 4-5 кг. Такой метод похудения отличается жесткостью и заставляет часто чувствовать голод. Однако шоколадная диета эффективна. Согласно отзывам, средняя скорость похудения на ней составляет более 1 кг в сутки.

Рацион диеты на все три дня одинаков, он заключается в трех приемах пищи, каждый из которых включает 30 г шоколада и чашечку кофе. Режим не важен, употребляйте указанное количество шоколада с разными промежутками времени. В день уходит примерно 1 плитка шоколада, поэтому на 3 дня вам купите 3 плитки. Другие продукты кушать нельзя, однако разрешается употреблять такие напитки, как несладкий чай, соки, вода, нежирный кефир.

Циклическая трехдневная диета для похудения

Трехдневная циклическая диета идеально переноситься каждым худеющим человеком, поскольку не приносит чувства голода, предостерегая от срывов. Продукты в ее меню подобраны так, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным. Невзирая на то, что суточная калорийность рациона составляет всего 900 калорий, продержаться на таком режиме питание вовсе несложно.

Первый день

  • Утро — несладкий кофе/чай, тост с кислым джемом.
  • Перекус — ½ апельсина или грейпфрута.
  • Обед — редис, ломтик черного хлеба, 150-200 гр тунца.
  • Ужин — пиала горошка, кусочек отварного филе, хлебец, вареная морковь.
  • Перекус — кислое яблоко.

Второй день

  • Утро — чай/кофе без сахара, омлет из 1 яйца, тост.
  • Перекус — маленький банан.
  • Обед — пара редисок, 2-3 ломтика твердого сыра или нежирный творог (150 г), зелень, пара хлебцев.
  • Ужин — 2 молочные сосиски, салат из сырой моркови с лимонным соком, отварная брокколи, ломтик хлеба.
  • Перекус — чашка чая, изюм.

Третий день

  • Утро — 5 крекеров, несладкий кофе/чай.
  • Перекус — груша или яблоко.
  • Обед — салат из редиса и огурца со сметаной, отварное яйцо.
  • Ужин — вареное филе курицы, свекольный салат с растительным маслом, хлебец.
  • Перекус — полдыни.

В течение суток выпивайте не меньше 2 литров воды.

Легкая свекольная

Свекла является доступным и полезным корнеплодом, в состав которого входит бетаин – вещество, улучшающее обменные процессы. Фолиевая кислота помогает процессу кроветворению, кальций и калий способствуют нормальной работе сердечно-сосудистой системы. Для ускорения процесса переваривания пищи нужна клетчатка, которая тоже содержится в свекле.

Первый день

  • Утро — чай без сахара, винегрет, ломтик отрубного хлеба.
  • Обед — постный борщ, натуральный сок, тушенные овощи (капуста или кабачок).
  • Перекус — сок, 2-3 хлебца.
  • Ужин — чай, до 300 грамм вареной свеклы.

Второй день

  • Утро — ржаной хлебец, изюм, чай, отварная морковь со свеклой и сметаной.
  • Обед — винегрет, постный суп, сок.
  • Перекус — сок, яблоко.
  • Ужин — хлебец, 300 грамм вареной свеклы, чай.

Третий день

  • Утро — чай, ржаной хлебец, отварная свекла.
  • Обед — тушеная капуста, сок, свекольник, хлебец.
  • Переку — сок/чай, салат с отварной свеклой и солеными огурчиками с маслом.
  • Ужин — яблоко, чай/сок, 300 грамм винегрета.

Огуречная диета

Свежие огурцы содержат огромное количество клетчатки, а потому являются прекрасным средством для чистки кишечника. Легкое мочегонное действие огурцов помогает вывести из организма лишнюю жидкость. Минус данной диеты заключается в высокой вероятности вернуть утраченные килограммы. Если худеть таким способом каждый месяц, возможно постепенно нормализовать обмен веществ и добиться нормального веса.

Возьмите 2 килограмма огурцов и разделите их на 5 приемов пищи – это и есть дневной рацион огуречной диеты. Из овощей допускается готовить салаты, добавляя зелень, лимонный сок и специи. Кроме того, разрешается употреблять травяные отвары, чай без сахара.

Овсяная диета на три дня

Такая диета на 3 дня помогает нормализовать пищеварение и улучшить общее состояние организма. При помощи овсяного метода похудения выводятся токсины и шлаки, благодаря чему появляется чувство легкости. Большим плюсом данной диеты на три дня является полное отсутствие противопоказаний, даже таких, как язва, гастрит или колит.

Рацион худеющих состоит по большей мере из овсянки, заваренной на воде или нежирном молоке. Допускается добавление небольшого количества соли, сахара. Если во время похудения вас мучает чувство голода, можете умеренно кушать фрукты, но не более 0,5 кг за сутки. Оптимальным выбором станут яблоки, цитрусы или груши. Во второй день позволяется, кроме овсянки скушать 1 вареное яйцо. Пить можете воду и несладкий зеленый чай. Соки пить нельзя. Чтобы избежать застоя желчи в печени, употребляйте во время диеты гепатопротекторы.

Как похудеть за 3 дня с помощью виноградной диеты

Виноград выводит вредные вещества из организма, нормализуя функционирование почек и улучшая процесс переваривания пищи. Чтобы похудеть с помощью виноградной диеты, следует выбирать сорт ягод с косточками, поскольку он содержит больше полифенолов, замедляющих старение.

Рацион на 3 дня:

  • 0,5 килограмма винограда.
  • 1,5 килограмма винограда.
  • 2 килограмма ягод.

Дневную порцию стоит разделить на 5 приемов и кушать виноград каждые пару часов. Допускается употребление чистой воды и травяных несладких чаев.

Видео: быстрая диета на 3 дня

Существует огромное количество всевозможных диет, среди которых самыми эффективными считаются экспресс-методы, специально разработанные для быстрого похудения. Трехдневные диеты предполагают сокращение суточной калорийности, многие из них не предусматривают позднего приема пищи. Это могут быть такие методы похудения, которые предусматривают потребление разной еды либо же монодиеты, основывающиеся на потреблении одного конкретного продукта: кефира, фрукта, ягоды, вареной каши.

Мнение диетологов о быстрых диетах

Ирина Ш.: «Такие быстрые диеты предусматривают несбалансированное питание, а при общей нехватке витаминов и минералов, лучше не вводить жесткие ограничения в пище. В ином случае, организм будет работать «на грани», за счет чего и сгорают накопленные жиры. Результатом похудения станет ослабленный иммунитет. А сброшенный вес вернется обратно.»

Татьяна М.: «Нельзя сказать, что такие диеты не несут ничего положительного для организма. Разгрузочные дни помогают кишечнику очистится, дают передышку органам ЖКТ. Главное – подойти к выбору метода похудения с умом и не переусердствовать. Нормальное снижение веса – 2-3 кг в неделю, поэтому за три дня вы не должны худеть больше, чем на 1-1.5 кг. Поддерживайте правильное, сбалансированное питание с белками, жирами и углеводами, сократите количество потребляемой пищи.»

 

Отзывы похудевших о эффективности

Анна, 39 лет: «Нужно было быстро сбросить вес перед свадьбой сестры, я решила попробовать трехдневную монодиету на яблоках. Во время похудения нельзя кушать ничего лишнего, пить допускается только воду. Было сложно, но результат – минус 3,5 кг!»

Лилия, 23 года: «Уже несколько раз сидела на овсяной диете. Мне нравится, что такой способ похудения не заставляет чувствовать тебя голодной. Выдержать такое меню легко и эффект радует – худею в среднем на 1-3 кг.»

Жанна, 27 лет: «Мне не понравились трехдневные диеты. Даже не верю, что то, чего люди месяцами добиваются, возможно сделать за 3 дня. Соблюдая такую экспресс-диету, вы только жидкость из организма выведете, а жир останется на месте. И здоровье подорвете.»