Разгрузочный день на зеленом чае

Еженедельные разгрузочные дни помогают кишечнику очиститься от шлаков, что полезно для похудения, восстановления работы желудочно-кишечного тракта, для пользы организма в целом. Вариантов меню для разгрузки множество, среди которых популярен зеленый чай. Вещества, содержащиеся в этом напитке, не только великолепно справятся с очисткой организма, но и помогут восстановить молодость, красоту и здоровье.

Польза и вред разгрузки на зеленом чае

Польза зеленого чая объясняется его составом. Этот популярный напиток содержит в себе витамины, минералы: витамины В, С, Е, никотиновую кислоту, викасол (витамин К), калий, медь, фтор и цинк. В зеленом чае содержатся теотанин и кахетин, положительно воздействующие на пищеварительную систему, способствующие выведению из организма тяжелых металлов. Полезно ли пить зеленый чай каждый день или вредно, определите для себя, исходя из показаний и противопоказаний к употреблению.

Положительные свойства зеленого чая:

• снижение риска возникновения онкологических болезней;
• нормализация работы нервной системы, почек и печени;
• укрепление сердечнососудист ой системы;
• борьба с атеросклерозом;
• повышение иммунитета;
• снижение уровня сахара в крови;
• выведение из организма лишней воды, шлаков, токсинов;
• расщепляет жиры в организме;
• восстанавливает обмен веществ.

Несмотря на неоспоримую пользу, у чайного разгрузочного дня следующие противопоказания:

• беременность, лактация;
• артрит, подагра, ревматизм;
• пониженное давление со склонностью к обморокам.

Как проводить разгрузочный день

В идеале разгрузку проводят один день в неделю. Выберите для этой цели один и тот же день – возможно, этим дне вам удобно назначить субботу или воскресенье. Учтите, что напитка должно быть не меньше 1,5 литров, и не меньше 1 литра воды. Хотя подготовка к этому дню необязательна, лучший эффект будет, если вы подготовитесь к нему заранее: за пару дней перейдете на диетическое низкокалорийное питание,откажетесь от употребления алкоголя. На ночь перед чайным днем рекомендуется сделать клизму.

Не стоит впадать в противоположную крайность: перед разгрузкой набить желудок едой до отвала. В этом случае вместо полезной разгрузки, перегруженный ЖКТ займется переработкой излишков съеденной накануне еды.

Имеет значение выход из разгрузочного дня: для эффективности разгрузки на следующий день рацион должен включать 5-6 маленьких порций легких диетических блюд – каш на воде, отварных овощей, кисломолочных продуктов и несладких фруктов. Со второго дня рацион можно немного увеличить за счет добавления в меню рыбы или куриного мяса. С третьего дня после чайной разгрузки разрешается перейти на обычное питание. Благодаря такому питанию, теряется до полутора килограмм за одну разгрузку.

Рецепты и варианты разгрузочных дней с зеленым чаем

Не все могут сразу выдержать день, употребляя только зеленый чай с водой. Поэтому выберите несколько вариантов меню разгрузочных дней.

1. На грейпфруте и зеленом чае. Любителям цитрусовых подойдет вариант, при котором используется грейпфрут и зеленый чай. Разгрузочный день с данным меню предполагает выполнение следующих действий: заварите напиток классическим способом, употребляйте каждые три часа, с добавлением чайной ложкой меда. Между чаепитиями съешьте 1,5 кг грейпфрутов, которые делятся на 5 приемов пищи.
2. На чае и молоке. Разгрузочный день на чае с молоком эффективен благодаря идеальному сочетанию друг с другом: молоко уменьшает вредное содержание в чае кофеина, в то время как танин, которым богат зеленый чай, препятствует вздутию живота. Заваривается такой напиток так: 4 чайные ложки чайных листьев заливаются 1 литром горячего молока, настаиваются 20 минут. Полученный настой процеживается. Пьют молокочай разведенным кипятком равными частями, каждые два-три часа в объеме 250 мл.
3. На чае с медом. Разгрузочный день на зеленом чае с медом относительно легко переносится, не говоря о целебной способности меда бороться с вирусами и бактериями, улучшать деятельность сердечнососудистой системы. При этом способе напиток заваривается классическим способом, и к каждому его употреблению добавляется 1 чайная ложка меда, которую рассосите во рту. Чаепитие проводится каждые три часа.
4. На твороге и зеленом чае. Разгрузочный день на твороге и зеленом чае популярен среди тех, кто любит кисломолочные продукты. Это более насыщаемый среди разгрузочных вариантов. Даже при таком сытном варианте результат не заставит себя ждать. При этом способами между чаепитиями употребляется 400 грамм нежирного творога, разделенного на 4-5 приемов.
5. На зеленом чае и кефире. Помимо зеленого чая, одним из разгрузочных продуктов считается кефир, который, помимо питательности, повышает иммунитет и нейтрализует вред от антибиотиков. Устраивать разгрузку на нем просто: в промежутках между чаепитиями выпивайте 1,5 литра кефира, разделив на 4-5 приемов.

Как правильно заваривать зеленый чай

Для наибольшей пользы желательно, чтобы зеленый чай был листовым, высокого качества. Имеет значение также правильное заваривание напитка: вода в идеале должна быть родниковой, в крайнем случае - фильтрованной.

Существуют основные правила заваривания настоящего зеленого чая:

1. В чайник, который предварительно обдают кипятком, из расчета 1 чайная ложка на стакан, кладутся чайные листики, и заливаются кипяченой водой. Учтите, что вода не должна быть кипятком - в идеале надо дать ей остыть до 80-градусной температуры.
2. Сначала вода заливается на четверть объема чайника, через пару минут доливается до половины, и так в 4 подхода наливается уже до конца.
3. Чтобы воспрепятствовать испарению эфирных масел, чайник накрывается чистой льняной салфеткой.
4. Через 5-6 минут полезный и вкусный чайный напиток будет готов.

Отзывы худеющих

Читайте также:

Разгрузочный день на кефире

Разгрузочный день на твороге

Разгрузочный день на гречке